Magnezij spada med t. i. esencialne snovi. Pomemben je za življenje, organizem pa ga sam ne zna proizvesti. Magnezij sodeluje pri več kot 600 procesih v telesu. Magnezij med drugim uravnava sodelovanje mišic in živcev ter s tem zagotavlja nemoteno delovanje celotnega mišičnega sistema. Magnezij je nepogrešljiv pri vseh procesih v našem telesu, ki so odvisni od energije.
Magnezij – gradnik življenja.
Magnezij se v naravi prvenstveno nahaja v kamninah zemeljske skorje, pa tudi v morski vodi in barvilu klorofilu v vseh zelenih rastlinah. Človeško telo vsebuje približno 26 g magnezija, največji del (60 %) je shranjen v kosteh in prispeva k njihovi trdnosti. Poleg tega igra magnezij pomembno vlogo pri delitvi celic in delovanju živčnega sistema.
Dobro je vedeti: Magnezij je pogost v hrani rastlinskega in živalskega izvora, vendar se njegovi deleži znatno razlikujejo. Stročnice, oreščki in žita vsebujejo velike količine magnezija. Zdravilne in mineralne vode so dober vir magnezija.
Informacije o magneziju in hrani,
Magnezij je za življenje pomembna mineralna snov, brez katere naš organizem ne bi mogel delovati.
Magnezij je pomemben za:
- Delovanje mišic
- Živčni sistem
- Uravnavanje stresa
- Srčnožilni sistem
- Močne kosti in zobe
- Energijski metabolizem
Za kaj je koristen magnezij?
Nemško društvo za prehrano za odrasle osebe priporoča dnevni vnos magnezija v odmerku od 300 do 400 mg, odvisno od starosti in spola. Če organizem prejme premalo magnezija, se pomanjkanje pokaže na različne načine. Pogosto prihaja do krčev v mečih in mišičnih krčev. Tudi mišična oslabelost, glavoboli, utrujenost in srčna aritmija so lahko posledice pomanjkanja magnezija. Tukaj lahko izveste več o pomanjkanju magnezija in možnih posledicah.
Tudi osebe, ki se redno ukvarjajo s športom ali so močno izpostavljene stresu, potrebujejo večji vnos magnezija. Potreba po magneziju se poveča tudi v življenjskih obdobjih, kot sta menopavza ali nosečnost.
Organski magnezijev citrat
Ker je organski magnezijev citrat že v telesu, se lahko dobro absorbira in hitro postane aktiven. Zato vsebujejo skoraj vsi izdelki Magnesium-Diasporal® magnezijev citrat, ki je dober za organizem.