Magnezij in mišice

Ali magnezij pomaga
pri napetosti mišic?

Napetost mišic se še posebej pogosto pojavlja na predelu ramen in vratu. Tovrstne tegobe se lahko pojavijo tudi pri drugih skupinah mišic. Pomembno je predvsem, da se takrat ne odločimo za telesno nedejavnost, ker se v tem primeru simptomi običajno samo še poslabšajo.

Pomanjkanje magnezijain težave z mišicami

Težave z mišicami imajo lahko več vzrokov. Poleg stresa, poškodb, napačne telesne drže ali vnetja igra pri tem pomembno vlogo tudi magnezij. Mišice potrebujejo magnezij, da si lahko učinkovito opomorejo. Prenos dražljajev od živcev do mišic poteka nemoteno, samo če je dovolj magnezija.

Težave z mišicami zaradi pomanjkanja magnezija se lahko ublažijo z jemanjem kakovostnega pripravka – na primer magnezijevega citrata. Pomanjkanja magnezija se po priporočilih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) zdravi z dnevnim odmerkom najmanj 300 mg magnezija.

Ženska v športnih oblačilih doma jemlje magnezij po vadbi.

Vitalne snovi,mišice in živci

Ker v telesu ni dovolj magnezija, se mišice ne morejo več pravilno sprostiti. Zato pride tudi do tipične napetosti. Vnos mišičnega magnezija je zato koristen.
Tudi če so v stresnih situacijah živci pod pritiskom, to vpliva na napetost mišic. Krčenje mišic nadzira živčni sistem. Mišice in živci so neposredno povezani, zato se v mišicah pogosto čuti živčna napetost. Zdi se, da skozi vas teče elektrika. Tako lahko vitamini B stabilizirajo živce.