Kaj je magnezij?

Kaj je magnezij?

Magnezij, temeljni
gradnik življenja

Besedo magnezij pogosto slišimo v oglasih, pri zdravniku ali v pogovorih po treningu. A koliko vemo o tem, kaj ta mineral v resnici počne v našem telesu in zakaj je tako nepogrešljiv? Preberite, zakaj magnezij ni le eden od številnih mineralov, temveč eden temeljnih gradnikov življenja.

Magnezij: esencialen,vendar ne samoumeven

Magnezij spada med t. i. esencialne snovi. To pomeni, da je za življenje nujno potreben, a ga telo samo ne zna proizvesti. Vsak miligram magnezija, ki ga telo potrebuje, mora zato vnesti od zunaj, s hrano, pijačo ali prehranskimi dopolnili.

V naravi se magnezij nahaja v kamninah zemeljske skorje, v morski vodi in v barvilu klorofilu, ki zelenim rastlinam daje njihovo barvo. V človeškem telesu ga je približno 26 gramov in vsak del ima pomembno vlogo pri delovanju organizma. Kar 60 % vseh zalog magnezija je shranjenih v kosteh, kjer prispeva k njihovi trdnosti in gostoti. Preostali del je porazdeljen po mišicah, mehkih tkivih in krvi, kjer aktivno sodeluje pri neštetih procesih.

Dobro je vedeti:
Magnezij je pogost v hrani rastlinskega in živalskega izvora, a se vsebnosti med živili zelo razlikujejo. Najbogatejši viri so stročnice, oreščki in polnozrnata žita. Dober vir so tudi zdravilne in mineralne vode z visoko vsebnostjo magnezija.

Spoznajte izdelke Magnesium Diasporal® in izberite pravega za svoje potrebe.

Odkrij izdelke
Različna živila, bogata z magnezijem, vključno z brokolijem, avokadom, lososom, fižolom, mung fižolom, čičeriko, semeni in zelenim jabolkom.

Več kot 600 razlogov,zakaj magnezij šteje

Magnezij sodeluje pri več kot 600 encimskih procesih v telesu. Med najpomembnejšimi vlogami so:

  • Delovanje mišic: Magnezij je ključen za sproščanje mišičnih vlaken po krčenju. Brez njega se mišice ne morejo ustrezno sprostiti, kar vodi do napetosti in krčev.
  • Živčni sistem: Magnezij uravnava prenos živčnih signalov in pomaga umiriti prekomerno vzdražen živčni sistem.
  • Energijski metabolizem: vsi procesi v telesu, povezani s pridobivanjem energije, potrebujejo magnezij. Brez njega encimi, ki pretvarjajo hrano v energijo, ne morejo delovati.
  • Srčno-žilni sistem: Magnezij prispeva k normalnemu delovanju srca in vzdrževanju zdravega krvnega tlaka.
  • Kosti in zobje: Skupaj s kalcijem in vitaminom D magnezij gradi in vzdržuje trdnost kosti ter zob.
  • Uravnavanje stresa: Magnezij zavira sproščanje stresnih hormonov in pomaga telesu pri obvladovanju psihičnih in fizičnih obremenitev.
Roka predaja rdečo vrečko z granulami Diasporal drugi osebi.

Koliko magnezijatelo resnično potrebuje?

Nemško društvo za prehrano (DGE) za odrasle priporoča dnevni vnos med 300 in 400 mg magnezija, odvisno od starosti in spola. Kadar pa telo deluje pod povečano obremenitvijo – med intenzivnim športom, v stresnih obdobjih, med nosečnostjo ali v menopavzi, se potrebe po magneziju lahko znatno povečajo. 

Znaki pomanjkanja so pogosto subtilni in jih zlahka pripišemo utrujenosti ali preobremenjenosti: mišični krči, oslabelost, glavoboli, motnje spanja ali srčna aritmija. Prav zato je smiselno, da za zadosten vnos magnezija poskrbimo preventivno.

Ženska v kuhinji pripravlja napitek iz granulatov ob kozarcu vode in embalaži izdelka.

Zakaj je oblika magnezija
tako pomembna?

Ni vsak magnezij enak. Ključna je njegova oblika, ki določa, kako dobro ga telo absorbira in izkoristi. Organski magnezijev citrat je oblika, ki jo vsebuje večina izdelkov Magnesium Diasporal® in je naravni gradnik v telesu, zato ga organizem odlično prenaša, hitro absorbira in učinkovito izkoristi tam, kjer ga najbolj potrebuje.

Odkrijte, kateri izdelek Magnesium Diasporal® najbolj ustreza vašemu življenjskemu slogu.

Odkrij izdelke
Kuhinjska miza s sadjem, kruhom, sirom, vodo in izdelkom Diasporal pro.

Prijava na e-novice

Prijavite se na e-novice in prejemajte posebne ponudbe ter ugodnosti.
S prijavo se strinjate s pogoji uporabe.